坐直回卷法平坦小腹
坐直回卷法平坦小腹 坐直，肚脐后贴，两腿分开，腿脚放松。攥住一小毛巾卷，掌心向下，挺身收臀。呼气,后仰时尾骨弯曲。 在脊椎有曲的情况下尽量后仰。保持这个姿势，吸气。慢慢把毛巾卷朝胸部内卷。呼 ......
坐直回卷法平坦小腹 
坐直，肚脐后贴，两腿分开，腿脚放松。攥住一小毛巾卷，掌心向下，挺身收臀。呼气,后仰时尾骨弯曲。
在脊椎有曲的情况下尽量后仰。保持这个姿势，吸气。慢慢把毛巾卷朝胸部内卷。呼气，把毛巾卷推向头顶。吸气。
按相反的步骤慢慢恢复开始时的坐姿，呼气，向前倾，伸直背部，吸气，坐直。重复以上动作
减肥瘦身
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