腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。
(上图)仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。
(上图)呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。 ......
腹部：减掉腹部多余脂肪有特效。不要强求，应量力而行。
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腹部
小腿的
减肥操[组图] src="http://file.yaotiao.net/body/yf/2007-12-05/eabfce04754277d7df4acda4072ad202.jpg" border=1 name=MM>
(上图)仰卧，腿自然伸直，手臂自然放在体侧。保持该姿势首先吸气。
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小腿的
减肥操[组图] src="http://file.yaotiao.net/body/yf/2007-12-05/43debed4a51606e5a1627742fa517191.jpg" border=1 name=MM>
(上图)呼气的同时，慢慢坐起，感觉到小腹部松软，就有意识地使劲。在此位置上停止5秒钟效果更佳。
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小腿的
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(上图)继续呼气，腹部尽量使劲，同时身体前倾。完全呼气。
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小腿的
减肥操[组图] src="http://file.yaotiao.net/body/yf/2007-12-05/083a1b267d0ba59ed0da7e41e9ecb48d.jpg" border=1 name=MM>
(上图)自然呼吸的同时，身体慢慢向后直到仰卧。反复进行1~4的动作，尽量做到10次。但是起初不要强求，应量力而行。
小腿：利用台阶或踏板，使小腿变得修长！
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减肥操[组图] src="http://file.yaotiao.net/body/yf/2007-12-05/1415bc0600a86f7ad0cb247aa5ae5e64.jpg" border=1 name=MM>
(左)在台阶或踏板等有高度的地方，脚跟朝外站立。手扶墙壁或把手支撑身体。开始吸气。
(右)呼气的同时大腿使劲慢慢翘起脚跟。感觉小腿肚最紧张时停止动作，开始慢慢呼气。
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吸气后，再次呼气的同时放下脚跟直到大腿部位酸痛。此时完全呼气。尽量反复做10次。
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[责任编辑:sukizhu]
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